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マインドスキル 向上と転換

成功した人たちが毎朝していることHEADLINE

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 成功を収めた人たちは、それぞれに異なる背景を負っているが、こうした人たちの全てには、共通して行っていることがります。非常に大きな成功を収めた人たちは、朝起きるとすぐに、次の7つのことを実践していました

1.レモン水を飲む

朝起きてすぐに飲むレモン水は、心身の活力を急速に高めてくれます。胃からの栄養の吸収を良くしてくれるため、一日中安定したエネルギーレベルを維持することができます。

2.運動をする

こうした習慣が効果的であることは、過去の研究結果からも示されています。

カナダ・オンタリオ州の研究機関が行った調査によれば、週回の運動を10週間継続した人は、社会・学問・運動の全ての面で能力が高まったことを実感できたという。また、英ブリストル大学の調査では、毎日運動している人はエネルギーレベルが高く、先行きに関して前向きな考え方を持っていることが分かった。このつの点は、物事を成し遂げるのに欠かせないものです。


3.
健康的な朝食を取る

朝食を取る習慣がある人は、血糖値が安定し、日中に空腹感を感じることが減るため、肥満になる可能性が低いとされる。朝食はエネルギーを補給できるだけでなく、短期記憶力を向上させ、長時間にわたって集中力を大幅に高めてくれます。


4.
マインドフルネスを実行する

大きな成功を収めているたちの間では、マインドフルネスを行っています。この瞑想法はますます人気が高まっており、ビジネスの世界で人気を得ているのは特に、生産性の向上と心身の健康促進(ストレス)に非常に効果的であるためです。

研究結果によれば、闘争・逃走反応を大幅に抑制してストレスへの抵抗力を高め、集中力を引き上げ、創造性を高めると共に、心の知能指数(EQ)も高めてくれます。


5.
「ノー」という

貴重な時間を守るために、「ノー」と断ることは効果的です。今行っていることを大切にするとです